Tapyba pagal skaičius ir suaugusiųjų spalvinimo knygos: kas labiau atpalaiduoja?

Tiek tapyba pagal skaičius, tiek suaugusiųjų spalvinimo knygos iš tiesų atpalaiduoja, ir nė viena nėra universalus nugalėtojas. Jos ramina tuo pačiu būdu: pasikartojantis, mažai rizikos keliantis susikoncentravimas nutildo užimtą protą. Tinkamas pasirinkimas priklauso nuo jūsų asmenybės ir tikslo.

Trumpai tariant, spalvinimas laimi dėl greitumo ir nešiojamumo. Knyga ir pieštukai telpa bet kur, nereikia jokio pasiruošimo. Tapyba pagal skaičius laimi dėl malonaus taktilinio pildymo jausmo ir baigto, įrėminti verto suvenyro. Tad rinkitės pagal tai, ar trokštate struktūros, ar laisvės, ir ar norite greito atokvėpio, ar projekto, kurį norėsite saugoti. Jei jau jaučiate potraukį tapybos ramybei, mūsų sąmoningumo meno tapybos pagal skaičius rinkiniai sukurti būtent tai nuotaikai. Žemiau išskaidome, kaip kiekvienas iš jų atpalaiduoja, o tada derinama pomėgį su žmogumi.

Kodėl abu tokie atpalaiduojantys?

Mechanizmas abiem atvejais yra tas pats. Pasikartojanti, struktūruota, mažai rizikos turinti užduotis nukreipia jūsų dėmesį į vieną kanalą ir išstumia rūpesčius. Srauto būsena – tai psichologų terminas tokiai įsitraukimo būsenai, kai veikla yra pakankamai sudėtinga, kad išlaikytų dėmesį, bet pakankamai lengva, kad atrodytų be pastangų (srauto teorija).

Tyrimai tai patvirtina. Klasikiniame tyrime sudėtingo geometrinio pavyzdžio spalvinimas sukėlė meditacinę, nerimą mažinančią būseną, o laisvos formos piešimas – ne (Curry & Kasser 2005). Kitaip tariant, pati struktūra ramino. Tai siūlas, jungiantis abu pomėgius: pakankamai gairių protui nuraminti, pakankamai įsitraukimo, kad jis ten liktų.

Čia mes neaiškiname viso mokslo iš naujo. Jei norite giliau suprasti priežastis, mūsų straipsnis apie tapybos pagal skaičius psichologiją aprėpia srauto ir sąmoningumo sąsajas. Dėl nuotaikos ir streso aspekto žiūrėkite tapybos pagal skaičius psichinės sveikatos naudą. Abu straipsniai tinka spalvinimui lygiai taip pat, kaip ir tapybai.

Tapyba pagal skaičius ir suaugusiųjų spalvinimo knygos viena šalia kitos

Štai sąžiningas akis į akį palyginimas. Kiekvieną ašį įvertinome pagal savo nuopelnus, be iš anksto nustatyto nugalėtojo, ir kiekvienas pomėgis tikrai laimi kai kuriose eilutėse.

Nė vienas stulpelis nelaimi visoje lentelėje, ir tai yra esmė. Konkrečiai, spalvinimas pirmauoja nešiojamumu ir mažiausiomis kliūtimis pradėti. Priešingai, tapyba pagal skaičius pirmauoja sprendimų neturinčia struktūra ir suvenyru, kurį norėsite kabinti ant sienos. Visa kita – apie tai, kurie kompromisai jums labiau tinka.

Kada laimi suaugusiųjų spalvinimo knygos?

Pradėkite nuo tikrųjų spalvinimo stiprybių, nes jos reikšmingos. Jis yra tiesioginis, ypač nešiojamas ir turi beveik nulinę kliūtį pradėti. Galite spalvinti važiuodami į darbą, laukiamajame ar ant sofos – be jokio pasiruošimo ir be jokio tvarkymo.

Įrodymai taip pat stiprūs. Pavyzdžiui, vienos savaitės kasdieninio spalvinimo įprotis pamatuojamai sumažino nerimo ir depresijos simptomus jaunuose suaugusiuosiuose, o mokslininkai spalvinimą apibūdino kaip nebrangią, lengvai prieinamą savipagalbos priemonę (Flett ir kt. 2017). Būtent ši prieinamumas yra patrauklumas: galite pradėti šiandien vakare su tuo, kas jau yra stalčiuje.

Kur spalvinimas žiba

• Atsipalaidavimas kelyje: važiuojant, laukiamajame, ant sofos – be vandens, be džiūvimo, be tvarkymo.
• Spalvų laisvė ir saviraiška: renkatės savo paletę ir priemones – nuo pieštukų iki markerių ir gelinių rašiklių.
• Mažiausia kaina ir įsipareigojimas išbandyti, ir lengva padėti bei vėl pasiimti.

Sąžiningas trūkumas: labai sudėtingos knygos gali priblokšti. Tiesą sakant, tą patį girdime iš klientų apie tapybą. Projektas, kuris yra per daug detalus, tampa „amžinai" nebaigtu kūriniu, kuris tyliai kankina, užuot atpalaidavęs.

Kada laimi tapyba pagal skaičius?

Tapyba pagal skaičius pelno pranašumą trijose vietose: taktilinis pasitenkinimas stebint, kaip dažai užpildo kiekvieną skyrių, visiškas sprendimų nuovargio nebuvimas, nes spalvos parinktos už jus, ir baigtas, įrėminti vertas rezultatas – net jei manote, kad neturite „nė lašo kūrybiškumo".

Sprendimų nuovargis – tai protinis išsekimas, kaupiamas priimant sprendimą po sprendimo, ir tiksliai tai pašalina tapyba. Tai ne triukas. Tai ta pati savybė, dėl kurios struktūrinis spalvinimas buvo raminantis labiau nei laisvos formos piešimas tyrimuose (Curry & Kasser 2005). Todėl, kai pasirinkimai pašalinami, protas greičiau įsilieja į ritmą. Mūsų patirtimi, geometriniai, pasikartojantys siužetai, tokie kaip mūsų mandalų tapybos pagal skaičius rinkiniai, labiausiai pabrėžia tą meditacinį tempą.

Kur tapyba pagal skaičius žiba

• Jokio sprendimų nuovargio: paletė ir išdėstymas išspręsti, tad jūs tiesiog tapote.
• Malonus „stebėk, kaip erdvė užsipildo" jausmas, kurio pieštukai ir markeriai negali visiškai atkartoti.
• Ant sienos verto kabinti rezultatas, kurį galima įrėminti arba padovanoti.

Sąžiningas trūkumas yra priešingas spalvinimui: daugiau pasiruošimo, daugiau tvarkymo, ir reikia laukti, kol dažai išdžiūsta tarp seansų. Tai atlygina už kantrybę, o ne spontaniškumą.

Ką turėtumėte pasirinkti? Greitas sprendimų vadovas pagal asmenybę

Derinkite pomėgį su žmogumi ir tikslu, o ne su lyderių lentele. Didžiausias praktinis skirtumas yra laikas. Pavyzdžiui, spalvinimo puslapis užtrunka kelias minutes, tuo tarpu tapybos pagal skaičius drobė – tai kelių seansų projektas, kuris vyksta per kelias valandas. Jei laikas svarbus jūsų pasirinkimui, mūsų išsamus aprašymas apie tai, kiek laiko užtrunka tapyba pagal skaičius, pateikia realistiškus skaičius.

Štai trumpa versija pagal tai, ko iš tikrųjų ieškote:

• Norite greito, nešiojamo, tvarkymo nereikalaujančio atokvėpio? Suaugusiųjų spalvinimo knygos – jūsų atsakymas.
• Norite visiškai įtraukiančio projekto ir rezultato, verto įrėminti? Tapyba pagal skaičius labiau tinka.
• Nemėgstate priimti spalvų sprendimų? Tapyba pagal skaičius juos visiškai pašalina.
• Mėgstate spalvų laisvę ir eksperimentavimą su priemonėmis? Spalvinimo knygos suteikia jums visą paletę.
• Nesate tikri? Pradėkite nuo to, kurį pigiau išbandyti, o tada pereikite, jei kompromisai erzins.

Jei apsispręsite dėl tapybos, galite naršyti visą asortimentą mūsų tapybos pagal skaičius rinkinių kolekcijoje ir pasirinkti siužetą, atitinkantį jūsų norimą nuotaiką.

Kaip mes palengviname tapybos pagal skaičius kelią

Jei linkstate prie tapybos, vieninteliai tikri trūkumai yra pasiruošimas ir parengimas – o mūsų patirtimi, būtent tai mes ir sukūrėme taip, kad to nebereikėtų. Mūsų dažai pristatomi paruošti naudoti su dideliu nepermatomumu ir be raukšlių drobė, todėl prieš pradedant nereikia maišyti ir glodinti. Todėl didžioji „netvarkos ir pasiruošimo" spraga, kurią kitaip laimėtų spalvinimas, paprasčiausiai išnyksta.

Mūsų išmanusis sekcijų suskirstymas užtikrina, kad tapyba būtų atpalaiduojanti, o ne varginanti, ir su didžiausia kolekcija internete rasite raminantį siužetą beveik bet kokiai nuotaikai – nuo mandalų iki peizažų. Tada, kai drobė bus baigta, dovanoms parengta pakuotė leidžia lengvai įteikti baigtą suvenyrą. Tikslas paprastas: išlaikyti meditacinį ritmą ir atsikratyti rūpesčių. Galite daugiau sužinoti apie mus ir kaip mes gaminame kiekvieną rinkinį mūsų puslapyje apie mus.

Peržiūrėjo Davincified redakcinė komanda. Vis dar negalite apsispręsti tarp dviejų? Susisiekite su mumis – mielai nurodysime ramiausią pradžios tašką pagal tai, kaip mėgstate atsipalaiduoti.