Gleznas pēc numuriem vs Pieaugušo krāsojamās grāmatas: Kas ir relaksējošāk?
Gan Gleznas pēc numuriem, gan pieaugušo krāsojamās grāmatas ir patiesi relaksējošas, un neviena no tām nav universāls uzvarētājs. Tās nomierina vienādi: atkārtota, zema riska koncentrēšanās, kas apklusinā aizņemtu prātu. Pareizā izvēle ir atkarīga no jūsu personības un mērķa.
Īsumā, krāsošana uzvar ar tūlītējumu un pārnesamību. Grāmata un krāsaino zīmuļu komplekts derēs jebkur, bez sagatavošanās. Gleznas pēc numuriem uzvar ar apmierinošo taktilo piepildījumu un gatavu, ierāmējamu piemiņas priekšmetu. Tāpēc izvēlieties pēc tā, vai ilgojaties pēc struktūras vai brīvības un vai vēlaties ātru atjaunošanos vai projektu, ko turpināt. Ja jūs jau esiet noskaņots uz gleznošanas mieru, mūsu apzinātās mākslas Gleznošanas komplekti pēc numuriem ir veidoti tieši šim noskaņojumam. Tālāk mēs izskaidrojam, kā katrs no tiem jūs relaksē, un pēc tam saskaņojam hobiju ar cilvēku.
Galvenie secinājumi
- Abi hobiji darbojas ar vienu un to pašu mierīgas koncentrēšanās mehānismu, tāpēc nav viena uzvarētāja. Izvēlieties pēc personības, nevis pēc tā, kurš ir "labāks."
- Vienas nedēļas izmēģinājumā ikdienas krāsošana ievērojami samazināja trauksmi un depresijas simptomus salīdzinājumā ar puzles kontrolgrupu, un pētnieki to nodēvēja par lētu, pieejamu pašpalīdzības rīku (Flett et al. 2017).
- Jums nav nepieciešams nekāds talants, lai izjustu labumu: klasiskā pētījumā strukturēta raksta krāsošana izraisīja meditatīvu, trauksmi mazinošu stāvokli, savukārt brīvas formas zīmēšana to neizdarīja (Curry & Kasser 2005).
- Krāsošana ir ērtākā opcija ceļā; Gleznas pēc numuriem novērš krāsu izvēles un atstāj jums sienu cienīgu audeklu par cenu ar lielāku sagatavošanu un žāvēšanas laiku.
Kāpēc abi ir tik relaksējoši vispār?
Mehānisms abiem ir vienāds. Atkārtots, strukturēts, zema riska uzdevums piesaista jūsu uzmanību vienā kanālā un izspiež rumināciju. Plūsma ir psihologu termins šim absorbētajam stāvoklim, kur darbība ir pietiekami sarežģīta, lai jūs turētu, bet pietiekami viegla, lai šķistu bez piepūles (plūsmas teorija).
Pētījumi to apstiprina. Klasiskā pētījumā sarežģīta ģeometriska raksta krāsošana izraisīja meditatīvu, trauksmi mazinošu stāvokli, savukārt brīvas formas zīmēšana to neizdarīja (Curry & Kasser 2005). Citiem vārdiem sakot, pati struktūra bija tā, kas nomierināja. Tas ir pavediens, kas saista abus hobijus: pietiekami daudz norādījumu, lai apklusininātu prātu, pietiekami daudz iesaistīšanās, lai tas tur paliktu.
Mēs šeit pilnībā neatkārtosim zinātni. Ja vēlaties dziļāk uzzināt, kāpēc, mūsu raksts par Gleznas pēc numuriem psiholoģiju un kāpēc cilvēki to mīl aptver plūsmas un apzinātības pārklāšanos. Garastāvokļa un stresa skatījumam skatiet Gleznas pēc numuriem garīgās veselības ieguvumus. Abi attiecas uz krāsošanu tikpat lielā mērā kā uz gleznošanu.
Gleznas pēc numuriem vs pieaugušo krāsojamās grāmatas, blakus
Šeit ir godīgs pretstatījums. Mēs novērtējām katru aspektu pēc tā paša nopelniem, bez izkropļota uzvarētāja, un katrs hobijs patiešām iegūst dažas rindas.
| Ko jūs salīdzināt | Gleznas pēc numuriem | Pieaugušo krāsojamās grāmatas |
|---|---|---|
| Relaksācijas stils | Dziļš, imersīvs projekts, kurā iegrimstat vairākās sesijās | Ātra apzinātības atjaunošanās, ko var veikt dažu minūšu laikā |
| Lēmumu slogs | Vismazākais: palete un izvietojums ir atrisināts jūsu vietā | Brīva, bet krāsu izvēle dažiem cilvēkiem var šķist pārliecinoša |
| Nekārtība & sagatavošana | Ūdens, otas, žāvēšanas laiks; nepieciešama darba vieta | Atver grāmatu un sāc; nav tīrīšanas |
| Pārnesamība | Ierobežota: slapja krāsa un izstiepts audekls neder ceļošanai | Uzvar: grāmata un zīmuļi ietilpst jebkurā somā |
| Sākuma izmaksas | Zemas; Gleznošanas komplekts pēc numuriem ietver audeklu, krāsas un otas vienā kastē | Viszemākās; grāmata un zīmuļu komplekts ir lētākais sākums |
| Gala rezultāts | Ierāmējams, sienu cienīgs audekls, ko paturēt vai dāvināt | Pabeigtā lapa, ko varat paturēt vai izmest |
Neviena kolonna nepārspēj tabulu, un tā arī ir doma. Konkrēti, krāsošana valda pārnesamībā un viszemākajā sākuma barjerā. Turpretim Gleznas pēc numuriem valda lēmumu brīvā struktūrā un piemiņas priekšmetā, ko pakārsiet pie sienas. Pārējais ir par to, kuri kompromisi jums der.
Kad uzvar pieaugušo krāsojamās grāmatas?
Sāciet ar krāsošanas patiesajiem stiprumiem, jo tie ir nozīmīgi. Tā ir tūlītēja, ļoti pārnēsājama un ar gandrīz nulles sākuma barjeru. Jūs varat krāsot ceļā uz darbu, gaidīšanas telpā vai uz dīvāna bez sagatavošanas un tīrīšanas vispār.
Arī pierādījumi ir spēcīgi. Piemēram, vienas nedēļas ikdienas krāsošanas paradums izmērāmi samazināja trauksmi un depresijas simptomus jauniešiem, un pētnieki krāsošanu raksturoja kā lētu, ļoti pieejamu pašpalīdzības rīku (Flett et al. 2017). Tieši šī pieejamība ir pievilcīgā: jūs varat sākt šovakar ar to, kas jau atrodas atvilktnē.
Kur krāsošana spīd
- Ērtā relaksācija ceļā: ceļā uz darbu, gaidīšanas telpā, uz dīvāna, bez ūdens, bez žāvēšanas, bez tīrīšanas.
- Krāsu brīvība un pašizpausme: jūs izvēlaties savu paleti un materiālus, no zīmuļiem līdz marķieriem un želeja pildspalvām.
- Viszemākās izmaksas un saistības izmēģināšanai, un to ir viegli nolikt un atkal paņemt vēlāk.
Godīgais trūkums: ļoti sarežģītas grāmatas var pārslogot. Patiesībā mēs dzirdam to pašu no klientiem par gleznošanu. Projekts, kas ir pārāk detalizēts, kļūst par "mūžīgi" nepabeigtu darbu, kas klusi jūs kairina, nevis relaksē.
Kad uzvar Gleznas pēc numuriem?
Gleznas pēc numuriem nopelna savu priekšrocību trīs vietās: taktilā apmierinātība, vērojot, kā krāsa aizpilda katru sadaļu, nulle lēmumu noguruma, jo krāsas ir izvēlētas jūsu vietā, un pabeigts, ierāmējams rezultāts, pat ja jūtat, ka jums ir "nulle radošuma."
Lēmumu nogurums ir garīgais izsīkums, kas uzkrājas no vienas izvēles pēc otras veikšanas, un tieši tā novēršana ir gleznošanas būtība. Tas nav triks. Tā ir tā pati kvalitāte, kas strukturētu krāsošanu padarīja nomierinošāku nekā brīvas formas zīmēšanu pētījumā (Curry & Kasser 2005). Rezultātā, kad izvēles tiek novāktas, prāts ātrāk iekļūst ritmā. Mūsu pieredzē ģeometriski, atkārtoti motīvi, piemēram, mūsu mandalas Gleznošanas komplekti pēc numuriem, visvairāk izmanto šo meditatīvo tempu.
Kur Gleznas pēc numuriem spīd
- Nav lēmumu noguruma: palette un izvietojums ir atrisināts, tāpēc jūs vienkārši gleznojat.
- Apmierinošā "vēroju, kā telpa aizpildās" sajūta, ko zīmuļi un marķieri īsti nevar sasniegt.
- Sienu cienīgs rezultāts, ko varat ierāmēt vai dāvināt.
Godīgais trūkums ir pretējs krāsošanai: vairāk sagatavošanas, vairāk tīrīšanas, un jums jāgaida, kamēr krāsa žūst starp sesijām. Tas prasa pacietību, nevis spontanitāti.
Kuru izvēlēties? Ātra lēmumu vadlīnija pēc personības
Saskaņojiet hobiju ar cilvēku un mērķi, nevis ar reitingu tabulu. Lielākā praktiskā atšķirība ir laiks. Piemēram, krāsojamā lapa aizņem dažas minūtes, savukārt Gleznas pēc numuriem audekls ir vairāku sesiju projekts, kas attīstās vairāku stundu laikā. Tāpēc, ja laiks ir svarīgs jūsu izvēlē, mūsu skaidrojums par cik ilgi aizņem Gleznas pēc numuriem sniedz reālistiskos skaitļus.
Šeit ir īsā versija, pēc tā, ko jūs patiesībā meklējat:
- Vēlaties ātru, pārnēsājamu, bez nekārtībām atjaunošanos? Pieaugušo krāsojamās grāmatas ir jūsu atbilde.
- Vēlaties pilnīgi imersīvu projektu un rezultātu, ko vērts ierāmēt? Gleznas pēc numuriem der labāk.
- Nepatīk pieņemt krāsu lēmumus? Gleznas pēc numuriem tos pilnībā novērš.
- Mīlat krāsu brīvību un eksperimentēšanu ar materiāliem? Krāsojamās grāmatas dod jums paletes pilnīgu brīvību.
- Neesat pārliecināts? Sāciet ar to, kas ir lētāks izmēģināšanai, tad mainiet, ja kompromisi jūs kaitina.
Ja izvēlaties gleznošanu, varat pārlūkot visu klāstu mūsu Gleznošanas komplekti pēc numuriem un izvēlēties motīvu, kas atbilst vēlamajam noskaņojumam.
Kā mēs padarām gleznošanas pēc numuriem ceļu vieglāku
Ja jūs esiet noskaņots uz gleznošanu, vienīgie patiesie trūkumi ir sagatavošana un priekšdarbi, un mūsu pieredzē tie ir tieši tas, ko mēs esam izstrādājuši ārā. Mūsu krāsas piegādā gatavas lietošanai ar augstu necaurspīdīgumu un grumbu brīvu audeklu, tāpēc nav jājauc un nav jāizlīdzina pirms sākšanas. Rezultātā lielākā daļa "nekārtības un sagatavošanas" atšķirības, ko citādi iegūtu krāsošana, vienkārši izzūd.
Mūsu gudrā sadaļošana uztur gleznojamās zonas relaksējošas, nevis sarežģītas, un ar vislielāko kolekciju tiešsaistē gandrīz jebkuram noskaņojumam ir mierinošs motīvs, no mandalām līdz ainavām. Tad, kad audekls ir pabeigts, dāvanai gatava iepakošana atvieglo pabeigto piemiņas priekšmetu nodošanu kādam. Mērķis ir vienkāršs: saglabāt meditatīvo ritmu un atbrīvoties no sadzīves darbiem. Jūs varat lasīt vairāk par mums un to, kā mēs veidojam katru Gleznošanas komplektu pēc numuriem, mūsu par mums lapā.
Pārskatīja Davincified redakcijas komanda. Vēl joprojām šaubāties starp abiem? Sazinieties ar mums, un mēs ar prieku norādīsim uz mierīgāko sākuma punktu atbilstoši jūsu atpūtas stilam.
Bieži uzdotie jautājumi
Neviena nav universāli relaksējošāka. Abi darbojas ar vienu un to pašu mierīgas koncentrēšanās mehānismu, un ir pierādīts, ka strukturēta krāsošana izraisa meditatīvu, trauksmi mazinošu stāvokli (Curry & Kasser 2005). Krāsošana uzvar ātrā, pārnēsājamā relaksācijā; gleznošana uzvar dziļā imersijā un piemiņas priekšmetā. Izvēlieties pēc personības un mērķa.
Ne īsti, tikai atšķirīgas. Abi novērš jūsu vietā grūtākos radošos lēmumus. Gleznas pēc numuriem pievieno nedaudz fiziskas sarežģītības (otas pielādēšana, skalošana, gaidīšana, kamēr slāņi žūst), savukārt krāsošana ir vienkārši zīmulis uz papīra. Ja varat palikt līnijas iekšpusē, jūs varat ērti veikt jebkuru no tām kā pilnīgs iesācējs.
Jā. Vienas nedēļas izmēģinājumā ikdienas krāsošana ievērojami samazināja trauksmi un depresijas simptomus salīdzinājumā ar puzles kontrolgrupu, un pētnieki to nodēvēja par lētu, pieejamu pašpalīdzības rīku (Flett et al. 2017). Strukturēta krāsošana jo īpaši izraisa meditatīvu stāvokli, tāpēc sarežģīti raksti nomierina prātu vairāk nekā brīvas formas zīmēšana.
Krāsošana, ar lielu pārsvaru. Grāmata un zīmuļu komplekts ietilpst jebkurā somā, nav nepieciešama sagatavošana un nerada nekārtību — ideāli piemērota ceļojumiem darbā, lidojumiem vai gaidīšanas telpām. Gleznas pēc numuriem vajadzīgs ūdens, līdzena virsma un žāvēšanas laiks starp sesijām, tāpēc tās labāk piemērotas noteiktai vietai mājās.
Absolūti, tās ir veidotas iesācējiem. Kompozīcija un palete ir izvēlētas jūsu vietā, tāpēc nav nepieciešama krāsu teorija vai zīmēšanas prasmes. Ikdienas krāsošana ir pat raksturota no pētnieku puses kā lēts, pieejams pašpalīdzības rīks (Flett et al. 2017). Sāciet ar vienkāršu motīvu un mazāk sadaļu, pēc tam virzieties uz detalizētākiem darbiem.
