Málað eftir númerum vs. litabækur fyrir fullorðna: Hvað er slakandi?
Bæði málað eftir númerum og litabækur fyrir fullorðna eru í raun slakandi, og hvorugt er algildur sigurvegari. Þau róa þig á sama hátt: endurtekin, áhættulítil einbeiting sem þaggar niður í annasamt hugarfar. Rétti valið veltur á persónuleika þínum og markmiðum þínum.
Í stuttu máli: litun vinnur á tafarlausni og burðarfærni. Bók og pakki af litaspýtum fara hvert sem er, án nokkurrar uppsetningar. Málað eftir númerum vinnur á ánægjulegri snertitilfinningunni við að fylla inn og lokaafurð sem er innrammanlegt minnisvarð. Veldu því eftir því hvort þú þráir uppbyggingu eða frelsi, og hvort þú vilt skjóta endurhleðslu eða verkefni til að geyma. Ef þú hallast nú þegar að ró málverksins, eru okkar meðvitund í list sett málað eftir númerum smíðuð nákvæmlega fyrir það skap. Hér að neðan greinum við hvernig hvort tveggja slaknar á þér, og passur við tíðni áhugamálsins við persónuna.
Helstu niðurstöður
- Bæði áhugamálin virka með sama mekanisma um róleg einbeiting, svo það er enginn einstakur sigurvegari. Veldu eftir persónuleika, ekki eftir því hvort annað sé „betra".
- Í einnar viku rannsókn minnkaði dagleg litun verulega kvíða og þunglyndiseinkenni samanborið við þrautaviðmiðið, og vísindamenn kölluðu hana ódýrt, aðgengilegt sjálfshjálpartæki (Flett o.fl. 2017).
- Þú þarft ekkert hæfileikafólk til að finna gagn af þessu: í klassískri rannsókn framkallaði litun á skipulegt mynstur huglægðarstigi og kvíðaminnkandi ástand, en frjálst teiknilag gerði það ekki (Curry & Kasser 2005).
- Litun er grab-and-go valkosturinn; málað eftir númerum fjarlægir litaákvarðanir og gefur þér veggverðuga striga á kostnað meiri uppsetningar og þurrkuðutíma.
Af hverju eru bæði svo slakandi í fyrsta lagi?
Mekanisminn er sá sami fyrir hvort tveggja. Endurtekin, skipulögð, áhættulítil verkefni togast í athygli þína inn í einn rás og þrýstir út ruminatíon. Flæði er hugtakið sálfræðinga fyrir þetta friðsæla ástand, þar sem starfsemin er nógu krefjandi til að halda þér en nógu auðveld til að finnast áreynslulaus (flæðikenningin).
Rannsóknirnar styðja þetta. Í klassískri rannsókn framkallaði litun á flókið rúmfræðilegt mynstur huglægðarstig og kvíðaminnkandi ástand, en frjálst teiknilag gerði það ekki (Curry & Kasser 2005). Með öðrum orðum, uppbyggingin sjálf var að framkalla rólægðina. Þetta er þráðurinn sem tengir bæði áhugamálin saman: nóg leiðbeiningar til að þagga niður í hugann, nóg þátttaka til að halda honum þar.
Við munum ekki útskýra alla vísindina hér. Ef þú vilt dýpri ástæðurnar, fjallar grein okkar um sálfræðina á bak við ástæður þess að fólk elskar málað eftir númerum flæðið og skörun hugarfarsins. Fyrir þunglyndi og streitu hlið málsins, sjá geðheilsubæturnar við málað eftir númerum. Bæði eiga við litun jafn vel og málverk.
Málað eftir númerum vs. litabækur fyrir fullorðna, hlið við hlið
Hér er heiðarleg höfuðfyrirtökt. Við gáfum hverri ás einkunn á eigin forsendum, án riggaðs sigurvegara, og hvort tveggja áhugamálanna fær sannarlega sumar raðir.
| Hvað þú ert að bera saman | Málað eftir númerum | Litabækur fyrir fullorðna |
|---|---|---|
| Slökunarstíll | Djúpt, heildrænt verkefni sem þú sökkvar þér í yfir nokkrar lotur | Skjót meðvituð endurhleðsla sem þú getur gert á nokkrum mínútum |
| Ákvarðanabyrði | Lægst: litaspjaldið og staðsetning eru leyst fyrir þig | Frjálst, en að velja liti getur yfirgnæft sumt fólk |
| Þrastur & uppsetning | Vatn, pensar, þurrkutími; þarfnast vinnusvæðis | Opnaðu bókina og byrjaðu; engin þrif |
| Burðarfærni | Takmörkuð: blautt málverk og teygt stigi ferðast ekki vel | Vinnur: bók og litaspýtur passa í hvaða tösku sem er |
| Upphafskostnaður | Lágur; settið inniheldur striga, málningu og pensa í einum kassa | Lægst; bók og litaspýtusett er ódýrasti inngangurinn |
| Lokaafurð | Innrammanlegt, veggverðugt stigi til að geyma eða gefa | Fullunnin síða sem þú getur geymt eða hent |
Engin ein dálkur þurrkar töfluna, sem er einmitt málið. Sérstaklega á litun burðarfærni og lægsta hindrun til að byrja. Á móti á málað eftir númerum ákvarðanafría uppbyggingu og minnisvarð sem þú myndir hengja á vegg. Restinn snýst um hvaða málamiðlanir henta þér.
Hvenær vinnur litabók fyrir fullorðna?
Byrjaðu á raunverulegum styrkleikum litunar, vegna þess að þeir eru verulegir. Hún er tafarlaus, mjög burðarfær og hefur nær núll hindrun til að byrja. Þú getur litað í strætó, í biðstofu eða á sófanum án uppsetningar og þrifa.
Gögn eru sterk, líka. Til dæmis minnkaði dagleg litunarvaninn í eina viku mælanlega kvíða og þunglyndiseinkenni hjá ungum fullorðnum, og vísindamenn lýstu litun sem ódýru, mjög aðgengilegu sjálfshjálpartæki (Flett o.fl. 2017). Þetta aðgengi er einmitt aðdráttaraflið: þú getur byrjað í kvöld með því sem er nú þegar í skúffu.
Þar sem litun skín
- Grab-and-go slökun: í strætó, biðstofu, sófa, án vatns, þurrkuðar, þrifa.
- Litafrelsi og sjálftjáning: þú velur eigin litaspjald og miðla, frá litaspýtum til merkja til hlaupapenna.
- Lægstur kostnaður og skuldbinding til að prófa, og auðvelt að leggja niður og taka upp aftur síðar.
Heiðarleg galli: mjög flóknar bækur geta yfirgnæft. Við heyrum reyndar það sama frá viðskiptavinum okkar um málverk. Verkefni sem er of nákvæmt verður „eilíft" ólokið stykki sem heldur áfram að naga í þig í stað þess að slaka á þér.
Hvenær vinnur málað eftir númerum?
Málað eftir númerum á sinn forskot á þremur stöðum: snertiánægjan við að horfa á málningu fylla hverja hluta, núll ákvarðanaþreyta vegna þess að litirnir eru valdir fyrir þig, og fullunnið, innrammanlegt niðurstaðan jafnvel þótt þú finnir að þú hafir „núll sköpunargáfu".
Ákvarðanaþreyta er andlega slit sem safnast upp við að taka val eftir vali, og að fjarlægja hana er einmitt það sem málverk gerir. Þetta er engin brella. Þetta er sama gæðin sem gerðu skipulagða litun rólegri en frjálst teiknilag í rannsókninni (Curry & Kasser 2005). Þar af leiðandi, þegar valiðin eru fjarlægð, settir hugurinn sig í takt hraðar. Að okkar reynslu hallast rúmfræðileg, endurtekin efni eins og okkar mandala sett málað eftir númerum mest inn í þetta huglæga hraða.
Þar sem málað eftir númerum skín
- Engin ákvarðanaþreyta: litaspjaldið og staðsetning eru leyst, svo þú málar bara.
- Ánægjulega „horfa á svæðið fyllast" tilfinninging sem litaspýtur og merkjar geta ekki alveg jafnað.
- Veggverðug niðurstaðan sem þú getur rammað inn eða gefið sem gjöf.
Heiðarlegi gallinn gengur í gagnstæða átt frá litun: meiri uppsetning, meiri þrif, og þú verður að bíða eftir að málningu þorni á milli lota. Það verðlaunar þolinmæði frekar en spontanitet.
Hvað ættir þú að velja? Skjótur ákvarðanarleiðarvísir eftir persónuleika
Passaðu áhugamálið við persónuna og markmið, ekki við stigatöflu. Stærsti hagnýti munurinn er tími. Til dæmis er litunarsíða spurning um mínútur, en stig málað eftir númerum er verkefni með margar lotur sem þróast yfir klukkustundir. Ef tímasetning skiptir máli við val þitt, er greinin okkar um hversu langan tíma málað eftir númerum tekur með raunsæjar tölur.
Hér er stuttan útgáfan, eftir því sem þú ert í raun að leita að:
- Vilt þú skjóta, burðarfæra, þrasalausar endurhleðslu? Litabækur fyrir fullorðna eru svarið þitt.
- Vilt þú fullkomlega heildrænt verkefni og niðurstaðu sem er þess virði að innramma? Málað eftir númerum passar beter.
- Hatar þú að taka litaákvarðanir? Málað eftir númerum fjarlægir þær alveg.
- Elskar þú litafrelsi og að gera tilraunir með miðla? Litabækur gefa þér fulla stjórn á litaspjaldinu.
- Ekki viss? Byrjaðu á því sem er ódýrara að prófa, og skiptu ef málamiðlanirnar ertast þig.
Ef þú lendir í málverkinu, getur þú skoðað alla úrvalið í okkar sett málað eftir númerum og valið efni sem passar við skapið sem þú ert eftir.
Hvernig við gerum leið málverksins auðveldari
Ef þú hallast að málverki, eru einu raunverulegu gallar uppsetning og undirbúningur, og að okkar reynslu eru þetta nákvæmlega það sem við höfum hannað burt. Málningar okkar berast tilbúnar til notkunar með háu þekjugæði og krumpulausum striga, svo það þarf enga blöndun og enga flötun áður en þú byrjar. Þar af leiðandi hverfur mestur hluti „þrasa og uppsetningar" bilsins sem litun annars vinnur einfaldlega.
Snjöll skiptingin okkar heldur máluðu svæðunum slakandi frekar en pirrandi, og með stærsta safnið á netinu er til slakandi efni fyrir næstum hvert skap, frá mandalum til landslaga. Síðan, þegar stigið er tilbúið, gerir gjafatilbúin pakkning það auðvelt að afhenda einhverjum fullunna minnisvarðið. Markmið er einfalt: halda huglæga takti og losa um chores. Þú getur lesið meira um okkur og hvernig við gerum hvert sett á um okkur síðunni okkar.
Yfirfarið af ritstjórnarteymi Davincified. Enn á grindinni á milli þessara tveggja? Hafðu samband við okkur, við hjálpum þér gjarna að finna rólegustu upphafspunktinn fyrir hvernig þú líkar að slaka á.
Algengar spurningar
Hvorugt er algilega slakandi. Bæði virka með sama mekanisma um róleg einbeiting, og skipuleg litun hefur sýnt sig að framkalla huglægt, kvíðaminnkandi ástand (Curry & Kasser 2005). Litun vinnur á skjótri, burðarfærri slökun; málverk vinnur á djúpri innlægun og minnisvarði. Veldu eftir persónuleika og markmiðum.
Ekki endilega, bara öðruvísi. Bæði fjarlægja erfiðustu skapandi ákvarðanirnar fyrir þig. Málað eftir númerum bætir við smá líkamlegt flækjustig (hlaða pensel, skola, bíða eftir lögum að þorna), en litun er einfaldlega litaspýta á blað. Ef þú getur verið innan línu, getur þú gert hvort tveggja þægilega sem algert byrjandi.
Já. Í einnar viku rannsókn minnkaði dagleg litun verulega kvíða og þunglyndiseinkenni samanborið við þrautaviðmiðið, og vísindamenn kölluðu hana ódýrt, aðgengilegt sjálfshjálpartæki (Flett o.fl. 2017). Skipulögð litun sérstaklega framkallar huglægt ástand, og þess vegna roa flókin mynstur hugann meira en frjálst teiknilag.
Litun, með miklum mun. Bók og pakki af litaspýtum passa í hvaða tösku sem er, þurfa enga uppsetningu og gera enga sóðaskap — fullkomið fyrir strætó, flug eða biðstofur. Málað eftir númerum þarfnast vatns, flats yfirborðs og þurrkutíma á milli lota, svo það hentar betur á föstum stað heima.
Alveg, það er hannað fyrir byrjendur. Samsetning og litaspjald eru valin fyrir þig, svo engin litafræði eða teiknikunnátta er nauðsynleg. Dagleg litun hefur jafnvel verið lýst af vísindamönnum sem ódýru, aðgengilegu sjálfshjálpartæki (Flett o.fl. 2017). Byrjaðu með einfalt efni og færri hluta, og vinndu þig svo upp í nákvæmari verkefni.
