Numbrite järgi maalimine vs täiskasvanute värvimisraamatud: kumb on lõõgastavam?
Nii numbrite järgi maalimine kui ka täiskasvanute värvimisraamatud on tõeliselt lõõgastavad ning kumbki neist ei ole universaalne võitja. Nad rahustavad teid samal viisil: korduv, madala panusega keskendumine, mis vaigistab kiiresti töötava meele. Õige valik sõltub teie isiksusest ja eesmärgist.
Lühidalt öeldes võidab värvimine vahetuse ja kaasaskantavuse poolest. Raamat ja pliiatsipakk sobivad igale poole kaasa ilma igasuguse ettevalmistuseta. Numbrite järgi maalimine võidab rahuldust pakkuva, käegakatsutava täitmistunde ning lõpetatud, raamimisväärse mälestuseseme poolest. Seega valige vastavalt sellele, kas ihaldate struktuuri või vabadust, ning kas soovite kiiret taastumist või projekti, mida alles hoida. Kui tunnete end juba maalimise rahu poole kalduva olevat, on meie teadliku kunsti komplektid numbrite järgi maalimiseks loodud täpselt selle meeleolu jaoks. Allpool selgitame, kuidas kumbki teie jaoks lõõgastub, ning sobitame seejärel hobiharrastuse inimesega.
Peamised järeldused
- Mõlemad hobid toimivad sama rahuliku fookuse mehhanismi kaudu, seega ei ole ühtainsat võitjat. Valige isiksuse järgi, mitte selle järgi, kumb on "parem".
- Ühenädalases katses vähendasid igapäevase värvimise harjumused märkimisväärselt ärevust ja depressiivseid sümptomeid võrreldes mõistatuse kontrolliga ning teadlased nimetasid seda odava ja kättesaadava eneseabitvahendina (Flett jt 2017).
- Te ei vaja kasu tundmiseks mingit annet: ühes klassikalises uuringus põhjustas struktureeritud mustri värvimine meditatiivse, ärevust vähendava seisundi, samas kui vabakujuline joonistamine seda ei teinud (Curry & Kasser 2005).
- Värvimine on haaramisvalmis variant; numbrite järgi maalimine eemaldab värvivalikud ning jätab teile seina väärilise lõuendi suurema ettevalmistuse ja kuivamisaja hinnaga.
Miks on mõlemad üldse nii lõõgastavad?
Mehhanism on mõlema puhul sama. Korduv, struktureeritud, madala panusega ülesanne suunab teie tähelepanu ühte kanalisse ning tõrjub välja liigsed mõtted. Voog on psühholoogide termin selle haaratud seisundi jaoks, kus tegevus on piisavalt väljakutseid pakkuv, et hoida teid, kuid piisavalt lihtne, et tunduda pingutuseta (vooteoria).
Uuringud kinnitavad seda. Ühes klassikalises uuringus põhjustas keeruka geomeetrilise mustri värvimine meditatiivse, ärevust vähendava seisundi, samas kui vabakujuline joonistamine seda ei teinud (Curry & Kasser 2005). Teisisõnu tegi rahustavat tööd struktuur ise. See on niit, mis seob mõlemad hobid kokku: piisavalt juhendamist meele vaigistamiseks, piisavalt kaasatust seal hoidmiseks.
Me ei selgita siin täielikku teadust uuesti. Kui soovite sügavamat põhjust, käsitleb meie artikkel numbrite järgi maalimise armastamise psühholoogiast voo ja tähelepanelikkuse kattumist. Meeleolu ja stressi nurga alt vaadake artiklit numbrite järgi maalimise vaimse tervise kasudest. Mõlemad kehtivad värvimise kohta sama palju kui maalimise kohta.
Numbrite järgi maalimine vs täiskasvanute värvimisraamatud kõrvuti
Siin on aus otsene võrdlus. Hindame iga kategooriat omaette väärtuste alusel, ilma eelistatud võitjata, ning mõlemad hobid võidavad tõeliselt mitmetes kategooriates.
| Mida võrrelda | Numbrite järgi maalimine | Täiskasvanute värvimisraamatud |
|---|---|---|
| Lõõgastumise stiil | Sügav, kaasahaarav projekt, millesse saab süveneda mitme seansi jooksul | Kiire tähelepanelik taastumine, mida saab teha minutitega |
| Otsustuskoormus | Madalaim: palett ja paigutus on teie eest lahendatud | Vaba, kuid värvide valimine võib mõningaid inimesi üle koormata |
| Segadus ja ettevalmistus | Vesi, pintslid, kuivamisaeg; vajab tööruumi | Ava raamat ja alusta; koristamist pole |
| Kaasaskantavus | Piiratud: märg värv ja venitatud lõuend ei sobi reisimiseks | Võidab: raamat ja pliiatsid mahuvad igasse kotti |
| Alustamise kulu | Madal; komplekt numbrite järgi maalimiseks sisaldab lõuendit, värve ja pintsleid ühes kastis | Madalaim; raamat ja pliiatsikomplekt on odavaim alguspunkt |
| Lõpptulemus | Raamimisväärne, seina vääriline lõuend, mida hoida või kinkida | Lõpetatud leht, mida võite hoida või ära visata |
Ükski veerg ei domineeri kogu tabeli üle, mis ongi mõte. Täpsemalt öeldes on värvimisel kaasaskantavus ja madalaim sisenemisbarjäär. Seevastu on numbrite järgi maalimisel otsustu-vaba struktuur ning mälestusese, mille saab seinale riputada. Ülejäänu seisneb selles, millised kompromissid teile sobivad.
Millal võidab täiskasvanute värvimine?
Alustage värvimise tõelistest tugevustest, sest need on märkimisväärsed. See on vahetu, ülimalt kaasaskantav ja selle sisenemisbarjäär on peaaegu null. Saate värvida pendelreisel, ootesaalis või diivanil ilma igasuguse ettevalmistuse ja koristamiseta.
Ka tõendid on tugevad. Näiteks vähendas ühenädalane igapäevase värvimise harjumus mõõdetavalt ärevust ja depressiivseid sümptomeid noortel täiskasvanutel ning teadlased kirjeldasid värvimist kui odavat, väga kättesaadavat eneseabivahendi (Flett jt 2017). See kättesaadavus ongi täpselt see, mis meelitab: saate täna õhtul alustada sellega, mis on juba sahtlis.
Kus värvimine särab
- Haaramisvalmis lõõgastumine: pendelreis, ootesaal, diivan – ilma vee, kuivamise ja koristamiseta.
- Värvivabadus ja eneseväljendus: valite oma paleti ja vahendid, alates pliiatsist kuni markerite ja geelpastakateni.
- Madalaim kulu ja kohustus proovimiseks ning seda on lihtne kõrvale panna ja hiljem jätkata.
Aus puudus: väga keerukad raamatud võivad üle koormata. Tegelikult kuuleme sama asja klientidelt maalimise kohta. Projekt, mis on liiga detailne, muutub "igaveseks" lõpetamata tööks, mis teid vaikselt kummitab selle asemel, et lõõgastada.
Millal võidab numbrite järgi maalimine?
Numbrite järgi maalimine teenib oma eelise kolmes kohas: käegakatsutav rahulolu, mis kaasneb iga sektsiooni täitumise jälgimisega; täielik otsustusväsimuse puudumine, kuna värvid on teie eest valitud; ning lõpetatud, raamimisväärne tulemus isegi siis, kui tunnete, et teil on "null loovust".
Otsustusväsimus on vaimne kurnatus, mis koguneb valikute tegemisest, ning selle eemaldamine ongi täpselt see, mida maalimine teeb. See ei ole trikk. See on sama omadus, mis muutis struktureeritud värvimise uuringus vabakujulisest joonistamisest rahustavamaks (Curry & Kasser 2005). Selle tulemusena, kui valikud on eemaldatud, settib meel rütmi kiiremini. Meie kogemuse kohaselt kallutavad geomeetrilised, korduvad teemad, nagu meie mandala komplektid numbrite järgi maalimiseks, kõige tugevamalt selle meditatiivse tempo suunas.
Kus numbrite järgi maalimine särab
- Otsustusväsimust pole: palett ja paigutus on lahendatud, nii et lihtsalt maalite.
- Rahuldust pakkuv "vaata, kuidas ruum täitub" tunne, mida pliiatsid ja markerid päris ei suuda saavutada.
- Seina vääriline tulemus, mida saab raamida või kingituseks anda.
Aus puudus kaldub vastupidises suunas värvimisele: rohkem ettevalmistust, rohkem koristamist ning peate ootama, kuni värv seanssidevahelisel ajal kuivab. See premeerib kannatlikkust pigem kui spontaansust.
Kumba peaksite valima? Kiire otsustusjuhend isiksuse järgi
Sobitame hobiharrastuse inimese ja eesmärgiga, mitte edetabeliga. Suurim praktiline erinevus on aeg. Näiteks on värvimisleht minutite küsimus, samas kui komplekti numbrite järgi maalimiseks lõuend on mitmeseansiline projekt, mis areneb tundide jooksul. Seega, kui ajastus teie valikut mõjutab, sisaldab meie ülevaade sellest, kui kaua numbrite järgi maalimine aega võtab, realistlikke numbreid.
Siin on lühiversioon selle järgi, mida te tegelikult otsite:
- Tahate kiiret, kaasaskantavat, segadusevaba taastumist? Täiskasvanute värvimisraamatud on teie vastus.
- Tahate täielikult kaasahaaravat projekti ja raamimisväärset tulemust? Numbrite järgi maalimine sobib paremini.
- Vihkate värvivalikuid? Numbrite järgi maalimine eemaldab need täielikult.
- Armastate värvivabadust ja erinevate vahenditega katsetamist? Värvimisraamatud annavad teile paleti täieliku kasutusõiguse.
- Pole kindel? Alustage sellega, mis on odavam proovida, seejärel vahetage, kui kompromissid teid häirivad.
Kui jõuate maalimiseni, saate sirvida kogu valikut meie komplektide numbrite järgi maalimiseks kogus ning valida teema, mis vastab soovitud meeleolule.
Kuidas me teeme numbrite järgi maalimise tee lihtsamaks
Kui kaldu olete maalimise poole, on ainsad tõelised puudused ettevalmistus ja seadistamine – ning meie kogemuse kohaselt on need täpselt need, mille me oleme välja projekteerinud. Meie värvid saabuvad kasutusvalmis kõrge katvusega ning kortsuvaba lõuendiga, nii et enne alustamist pole segamist ega silutamist vaja. Selle tulemusena kaob suurem osa "segaduse ja ettevalmistuse" lõhest, mille muidu värvimine võidaks, lihtsalt ära.
Meie nutikas sektsioneerimissüsteem hoiab maalitud alad lõõgastavad, mitte tüütud, ning suurima veebikollektsiooniga on peaaegu igale meeleolule rahustav teema olemas, mandaladest maastikeni. Seejärel muudab kingituseks valmis pakend lõpetatud mälestuseseme kellelegi üleandmise lihtsaks, kui lõuend on valmis. Eesmärk on lihtne: hoidke meditatiivset rütmi ja loobuge toimetustest. Saate meie ja selle kohta, kuidas me iga komplekti valmistame, rohkem lugeda meie teabelehelt.
Üle vaadanud Davincified toimetuse meeskond. Kas olete ikka veel kahe vahel? Võtke meiega ühendust ja aitame hea meelega osutada kõige rahulikumale alguspunktile vastavalt sellele, kuidas teile meeldib lõõgastuda.
Korduma kippuvad küsimused
Kumbki ei ole universaalselt lõõgastavam. Mõlemad toimivad sama rahuliku fookuse mehhanismi kaudu ning on näidatud, et struktureeritud värvimine indutseerib meditatiivse, ärevust vähendava seisundi (Curry & Kasser 2005). Värvimine võidab kiire, kaasaskantava lõõgastumise poolest; maalimine võidab sügava kaasamise ja mälestuseseme poolest. Valige isiksuse ja eesmärgi järgi.
Mitte päriselt, lihtsalt erinev. Mõlemad eemaldavad teie eest raskemad loovusotsused. Numbrite järgi maalimine lisab natuke füüsilist keerukust (pintsli laadimine, loputamine, kihtide kuivamise ootamine), samas kui värvimine on lihtsalt pliiats paberile. Kui suudate jääda joone sisse, saate mõlemaga mugavalt hakkama ka täieliku algajana.
Jah. Ühenädalases katses vähendasid igapäevased värvimisharjumused märkimisväärselt ärevust ja depressiivseid sümptomeid võrreldes mõistatuse kontrolliga ning teadlased nimetasid seda odava, kättesaadava eneseabivahendina (Flett jt 2017). Struktureeritud värvimine indutseerib eriti meditatiivse seisundi, mistõttu rahustavad keerukad mustrid meelt rohkem kui vabakujuline joonistamine.
Värvimine, suure varuga. Raamat ja pliiatsipakk mahuvad igasse kotti, ei vaja ettevalmistust ega tekita segadust – ideaalne pendelreisuks, lendudeks või ootesaalideks. Numbrite järgi maalimine vajab vett, tasast pinda ja kuivamisaega seanssidevahelisel ajal, mistõttu sobib see paremini kindlasse kohta kodus.
Absoluutselt – see on loodud algajatele. Kompositsioon ja palett on teie eest valitud, nii et värbiteooria ega joonistamisoskust pole vaja. Igapäevast värvimist on teadlased kirjeldanud isegi kui odavat, kättesaadavat eneseabivahendi (Flett jt 2017). Alustage lihtsa teema ja vähema arvu sektsioonidega, seejärel liikuge edasi detailsemate teoste juurde.
