Рисуване по номера срещу книги за оцветяване за възрастни: Кое е по-релаксиращо?
И рисуването по номера, и книгите за оцветяване за възрастни са наистина релаксиращи и нито едното е универсален победител. Те ви успокояват по един и същи начин: повтарящ се, нискорисков фокус, който утихомирява забързания ум. Правилният избор зависи от вашата личност и цел.
Накратко, оцветяването печели по непосредственост и преносимост. Книга и пакет моливи могат да се вземат навсякъде, без никаква подготовка. Рисуването по номера печели по удовлетворяващото тактилно запълване и завършена, рамкируема творба за спомен. Затова изберете според това дали жадувате структура или свобода и дали искате бързо освежаване или проект, който да запазите. Ако вече се привличате към спокойствието на рисуването, нашите комплекти за рисуване по номера за осъзнато изкуство са създадени точно за това настроение. По-долу разглеждаме как всяко хоби ви релаксира, а след това съпоставяме хобито с личността.
Основни изводи
- И двете хобита действат чрез един и същи механизъм на спокоен фокус, така че няма единствен победител. Изберете според личността си, а не според това кое е „по-добро".
- В едноседмично изпитване ежедневното оцветяване значително намалява тревожността и депресивните симптоми в сравнение с контролна група с пъзели, а изследователите го описват като евтин, достъпен инструмент за самопомощ (Flett et al. 2017).
- Не ви е нужен никакъв талант, за да усетите ползата: в класическо изследване оцветяването на структуриран модел предизвиква медитативно, намаляващо тревожността състояние, докато свободното рисуване — не (Curry & Kasser 2005).
- Оцветяването е вариантът „вземи и върви"; рисуването по номера премахва решенията за цветове и ви оставя платно, достойно за стената, за сметка на повече подготовка и време за изсъхване.
Защо и двете са толкова релаксиращи на първо място?
Механизмът е един и същ и за двете. Повтаряща се, структурирана задача с ниски залози насочва вниманието ви в един канал и изтласква размишленията. Потокът е терминът на психолозите за това погълнато състояние, при което дейността е достатъчно предизвикателна, за да ви задържи, но достатъчно лесна, за да изглежда безусилна (теория на потока).
Изследванията го потвърждават. В класическо проучване оцветяването на сложен геометричен модел предизвиква медитативно, намаляващо тревожността състояние, докато свободното рисуване — не (Curry & Kasser 2005). С други думи, самата структура е тази, която успокоява. Това е нишката, свързваща двете хобита: достатъчно насоки, за да утихоми ума, и достатъчно ангажираност, за да го задържи там.
Няма да преразказваме цялата наука тук. Ако искате да разберете по-задълбочено защо, нашата статия за психологията зад любовта към рисуването по номера обхваща припокриването на потока и осъзнатостта. За ъгъла на настроението и стреса вижте ползите за психичното здраве от рисуването по номера. И двете се отнасят за оцветяването също толкова, колкото и за рисуването.
Рисуване по номера срещу книги за оцветяване за възрастни — сравнение
Ето честното сравнение лице в лице. Оценихме всяка категория по нейните собствени достойнства, без предварително определен победител, и всяко хоби наистина взема някои редове.
| Какво сравнявате | Рисуване по номера | Книги за оцветяване за възрастни |
|---|---|---|
| Стил на релаксация | Дълбок, потапящ проект, в който се потапяте в продължение на няколко сесии | Бързо осъзнато освежаване, което можете да правите за минути |
| Натоварване с решения | Най-ниско: палитрата и разпределението са решени вместо вас | Свободно, но изборът на цветове може да претовари някои хора |
| Бъркотия и подготовка | Вода, четки, време за изсъхване; необходимо е работно място | Отворете книгата и започнете; без почистване |
| Преносимост | Ограничена: мократа боя и опънатото платно не са удобни за пътуване | Печели: книга и моливи се побират във всяка чанта |
| Начална цена | Ниска; комплектът за рисуване по номера включва платно, боя и четки в една кутия | Най-ниска; книга и комплект моливи са най-евтиният вариант за начало |
| Краен резултат | Рамкируемо платно, достойно за стената, което да запазите или подарите | Завършена страница, която може да запазите или изхвърлите |
Нито една колона не доминира в таблицата — и това е точно смисълът. По-конкретно, оцветяването притежава преносимостта и най-ниската бариера за влизане. За разлика от него, рисуването по номера притежава структурата без нужда от решения и спомен, който бихте окачили на стена. Останалото зависи от това кои компромиси ви подхождат.
Кога побеждава оцветяването за възрастни?
Нека започнем с истинските силни страни на оцветяването, защото те са значителни. То е незабавно, изключително преносимо и има почти нулева бариера за влизане. Можете да оцветявате по време на пътуване с транспорт, в чакалня или на дивана без никаква подготовка и почистване.
И доказателствата са убедителни. Например едноседмичен навик за ежедневно оцветяване значително намалява тревожността и депресивните симптоми при млади възрастни, а изследователите описват оцветяването като евтин, изключително достъпен инструмент за самопомощ (Flett et al. 2017). Именно тази достъпност е привлекателността: можете да започнете тази вечер с това, което вече имате в чекмеджето.
Къде блести оцветяването
- Релаксация „вземи и върви": по пътя, в чакалня, на дивана — без вода, без изсъхване, без почистване.
- Свобода на цветовете и себеизразяване: вие избирате собствената си палитра и средства — от моливи до маркери до гел химикалки.
- Най-ниска цена и ангажимент за изпробване, и е лесно да го оставите и да се върнете по-късно.
Честният недостатък: силно сложните книги могат да претоварят. Всъщност чуваме същото от клиентите относно рисуването. Проект, който е твърде детайлен, се превръща в „вечно" незавършена творба, която тихо ви безпокои, вместо да ви релаксира.
Кога побеждава рисуването по номера?
Рисуването по номера печели предимство в три места: тактилното удовлетворение от наблюдението как боята запълва всяка секция, нулева умора от вземане на решения, тъй като цветовете са избрани вместо вас, и завършен, рамкируем резултат, дори ако смятате, че имате „нула творчески способности".
Умората от решения е умственото изтощение, което се натрупва от вземането на избор след избор — и именно премахването му е това, което рисуването прави. Това не е трик. Същото качество е направило структурираното оцветяване по-успокояващо от свободното рисуване в изследването (Curry & Kasser 2005). В резултат на това, когато изборите са премахнати, умът се установява в ритъм по-бързо. От нашия опит, геометричните, повтарящи се теми като нашите комплекти за рисуване по номера с мандали се потапят най-дълбоко в това медитативно темпо.
Къде блести рисуването по номера
- Никаква умора от решения: палитрата и разпределението са решени, така че просто рисувате.
- Удовлетворяващото усещане „гледай как пространството се запълва", което моливите и маркерите не могат напълно да пресъздадат.
- Резултат, достоен за стената, който можете да наредите в рамка или да подарите.
Честният недостатък върви в обратна посока спрямо оцветяването: повече подготовка, повече почистване и трябва да изчакате боята да изсъхне между сесиите. То възнаграждава търпението, а не спонтанността.
Кое да изберете? Бързо ръководство за решение според личността
Съпоставете хобито с личността и целта, а не с класация. Най-голямата практическа разлика е времето. Например, страница за оцветяване отнема минути, докато платно за рисуване по номера е многосесиен проект, който се разгръща в продължение на часове. Затова, ако времето е важно за вашия избор, нашето разглеждане на колко време отнема рисуването по номера съдържа реалистичните числа.
Ето краткото резюме, според това, което всъщност търсите:
- Искате бързо, преносимо, чисто освежаване? Книгите за оцветяване за възрастни са вашият отговор.
- Искате напълно потапящ проект и резултат, достоен за рамкиране? Рисуването по номера е по-подходящо.
- Мразите да вземате решения за цветовете? Рисуването по номера ги премахва напълно.
- Обичате свободата на цветовете и експериментирането с различни средства? Книгите за оцветяване ви дават пълна свобода на палитрата.
- Не сте сигурни? Започнете с по-евтиното за изпробване, след което сменете, ако компромисите ви дразнят.
Ако изберете рисуването, можете да разгледате цялата гама в нашите комплекти за рисуване по номера и да изберете тема, която отговаря на настроението, което търсите.
Как правим пътя към рисуването по номера по-лесен
Ако се накланяте към рисуването, единствените истински недостатъци са подготовката — и от нашия опит, именно тях сме проектирали да елиминираме. Нашите бои пристигат готови за употреба с висока покривност и платно без бръчки, така че няма смесване и изглаждане преди да започнете. В резултат на това по-голямата част от разликата в „бъркотията и подготовката", която иначе би спечелило оцветяването, просто изчезва.
Нашето интелигентно секциониране поддържа рисуваните области релаксиращи, а не трудоемки, и с най-голямата колекция онлайн има успокояваща тема за почти всяко настроение — от мандали до пейзажи. След това, когато платното е завършено, опаковката, готова за подарък, улеснява предаването на завършения спомен на някого. Целта е проста: да запазим медитативния ритъм и да премахнем задълженията. Можете да прочетете повече за нас и как правим всеки комплект на нашата страница „За нас".
Прегледано от редакционния екип на Davincified. Все още се колебаете между двете? Свържете се с нас и ще се радваме да ви насочим към най-спокойната отправна точка според начина, по който обичате да се отпускате.
Често задавани въпроси
Нито едното е универсално по-релаксиращо. И двете действат чрез един и същи механизъм на спокоен фокус, а структурираното оцветяване е доказано, че предизвиква медитативно, намаляващо тревожността състояние (Curry & Kasser 2005). Оцветяването печели по бърза, преносима релаксация; рисуването печели по дълбоко потапяне и спомен. Изберете според личността и целта си.
Не особено — просто различно. И двете премахват за вас най-трудните творчески решения. Рисуването по номера добавя малко физическа сложност (нанасяне на боя на четка, изплакване, изчакване на слоевете да изсъхнат), докато оцветяването е просто молив върху хартия. Ако можете да останете в рамките на линия, можете комфортно да правите и двете като пълен начинаещ.
Да. В едноседмично изпитване ежедневното оцветяване значително намалява тревожността и депресивните симптоми в сравнение с контролна група с пъзели, а изследователите го описват като евтин, достъпен инструмент за самопомощ (Flett et al. 2017). Структурираното оцветяване по-специално предизвиква медитативно състояние, поради което сложните модели успокояват ума повече от свободното рисуване.
Оцветяването — с голяма разлика. Книга и пакет моливи се побират във всяка чанта, не изискват подготовка и не правят бъркотия — идеално за пътуване с транспорт, полети или чакални. Рисуването по номера изисква вода, равна повърхност и време за изсъхване между сесиите, така че е по-подходящо за фиксирано място у дома.
Абсолютно — то е създадено за начинаещи. Композицията и палитрата са избрани вместо вас, така че не се изисква теория на цветовете или умение за рисуване. Ежедневното оцветяване дори е описвано от изследователите като евтин, достъпен инструмент за самопомощ (Flett et al. 2017). Започнете с проста тема и по-малко секции, след което преминете към по-детайлни творби.
